Guide de l'athlète : demi-HYROX Montréal et le Championnat Québécois // CrossFit 514

Nous y voilà : le dernier événement de 2025 approche à grands pas. Le demi-HYROX Montréal et les Championnats du Québec auront lieu le 11 octobre à CrossFit 514 à Verdun.

Voici votre guide de l'athlète, clair, direct et efficace. C'est une lecture obligatoire pour tous les participants, ainsi que tout ce que vous devez savoir.

*Ce guide continuera d'être mis à jour à mesure que la course approche et que davantage de détails seront finalisés.

Détails de l’événement

• Dernère événement dans la saison 2025 de la Série HYROX Québec
• Dates : 11 octobre, de 8h00 à 15h30
• L'horaire se trouve ci-dessous
• Adresse : CrossFit 514 au 1215 rue Hickson, Montréal, H4G 1A1
  

Heure d’arrivée et préparation

• Arrive 45-60 minutes avant ton heure de départ.
• À ton arrivée : stationnement, enregistrement, échauffement.
• L'enregistrement des athlètes se fera à l'extérieur à l'entrée de la rue Hickson
• La zone d'échauffement sera à l'intérieur.
• La zone de départ se trouvera avant le bâtiment. Prévoyez quelques minutes pour vous rendre de la zone d'échauffement à la zone de départ.
• Sois prêt au point de départ 10 minutes avant ton heure de départ.
  

Votre heure de départ exacte

• Ton heure de départ exacte sera envoyée par courriel 2 jours avant la course.
• Aucun changement ne pourra être effectué.
• Sois prêt à partir entre 8h15 et 15h30.
  

Horaire du weekend 🏆

L'événement se déroule le samedi 8h15 à 15h30. Voici l'horaire du weekend:

• 7h45 - réunion des bénévoles
• 8h15 - Les Championnats - divisions Solo Pro hommes et femmes - podium à 9h15 🏆
• 9h10 - demi-HYROX Montréal - divisions Solo Open hommes et femmes - podium à 11h50 🏆
• 11h50 - Les Championnats - divisions mixte doubles - podium à 12h35 🏆
• 12h35 - demi-HYROX Montréal - divisions doubles hommes, femmes et mixte - podium à 15h15 🏆
• 15h10 - Les Championnats - divisions doubles hommes et femmes - podium à 16h15 🏆

Les heures de début des catégories peuvent varier. Les heures indiquées ci-dessus sont des approximations. Chaque catégorie s'enchaîne, de sorte que les athlètes peuvent anticiper le moment où leur catégorie commencera.

Stationnement

Vous pouvez vous garer dans les rues adjacentes au gym.

Veuillez prévoir de vous garer un peu plus loin du gymnase, car certaines rues autour du gymnase seront fermées, encombrées ou inaccessibles. 

Charte de conduite des athlètes HSQ

• Compétir avec intégrité : Tous les athlètes doivent compléter le parcours dans son entièreté et avec honnêteté. Toute forme de tricherie — comme sauter des tours, des stations ou des répétitions — entraînera une disqualification.
• Respecter les officiels et les bénévoles : Traitez le personnel de l’événement, les juges et les bénévoles avec courtoisie et respect. Leur rôle est d’assurer une expérience équitable et sécuritaire pour tous.
• Encourager les autres compétiteurs : Faites honneur à l’esprit sportif en soutenant les autres participants. Aucun comportement antisportif, harcèlement ou attitude agressive ne sera toléré.
• Prioriser la sécurité : Suivez toutes les consignes de sécurité de l’événement. Ne participez pas si vous êtes blessé ou inapte, et informez le personnel si vous ou quelqu’un d’autre avez besoin d’aide.
• Représenter la communauté HSQ : Vous êtes l’image de la communauté d’athlètes HSQ. Adoptez un comportement professionnel et exemplaire avant, pendant et après la compétition.
• Assumer votre performance : Peu importe votre temps ou votre classement, arrivez préparé, donnez votre maximum et respectez le processus — c’est ça, l’esprit HSQ.
  

Santé & sécurité des athlètes

Ta sécurité est notre priorité absolue :

• Deux médics d'urgence seront présents sur place pendant toute la durée de l'événement:
• un dans la zone d'arrivée
• un sur le parcours de course
• Il peut faire chaud le jour de la course, même en octobre! Veuillez lire cet article pour rester en sécurité et au frais lorsque vous courez par temps chaud.
• Des trousses de premiers soins et un défibrillateur sont disponibles à la réception et avec les secours.
• Si tu ne te sens pas bien ou vois un autre athlète en détresse : préviens immédiatement un bénévole ou un juge.
• Tous les bénévoles sont formés pour signaler rapidement les incidents et alerter les bonnes personnes.

Rappelle-toi : une bonne course, c’est une course sécuritaire. Mieux vaut ralentir que risquer ta santé.

La météo

• La course aura lieu quel que soit le temps. Les athlètes doivent s'y préparer dans tous les cas.
• Les prévisions à long terme annoncent un temps frais et clair. Veuillez noter que les prévisions à long terme sont notoirement instables et susceptibles de changer.
• En cas de forte chaleur, portez des vêtements légers et un chapeau, buvez beaucoup, mettez de la crème solaire et, de manière générale, respectez la chaleur.
• Votre santé est votre responsabilité : hydratez-vous souvent et avant d'en ressentir le besoin.
• Consultez cet article pour rester en sécurité pendant la course par temps chaud.
  

Infrastructures sur place

• Accès limité aux douches, toilettes, casiers et vestiaires.
• Il y aura des beaux toilettes portables à l'extérieur.
• Zones pour spectateurs à l’intérieur et à l’extérieur.
• Zone d’échauffement à l'intérieur.
• Une station d'hydratation sur le parcours de la course

Voyage léger  : apporte uniquement l’essentiel.

inscription athlète, ligne de départ, dossard

Enregistrement des athlètes -  situé à l'extérieur, devant l'entrée principale du gym.

Zone de départ :  La zone de départ se trouvera sous la tente noire Movex à côté du bâtiment. Les athlètes doivent se présenter à la zone de départ 10 minutes avant leur heure de départ.

Votre dossard:  Les athlètes doivent placer leur dossard dans une zone visible sur leur devant (il est recommandé de le porter sur la hanche droite). Le port du dossard est obligatoire, car les juges vérifieront la présence des athlètes à chaque station,

Le parcours et nombre de tours (1)

Orientation sur le parcours

• Des affiches très visibles à chaque station et partout sur le parcours.
• Des bénévoles te guideront.
• Tu es perdu? Demande à un bénévole, ils sont là pour ça.
  

Pénalités et juges

• Les juges vérifieront les athlètes à mesure qu'ils terminent les stations et les tours. Veuillez vous assurer que votre dossard est bien visible. Manquer une station ou un tour entraînera une pénalité.
• Consulte les standards de stations ici : Standards.
• Les juges expliqueront les mouvements à chaque station.
• Une correction à la première erreur, pénalité aux suivantes.
• En désaccord avec une décision? Termine la course, puis adresse-toi au juge en chef.
• Tout comportement irrespectueux = disqualification immédiate.
  

Après la course

• Assurez-vous de franchir la ligne d'arrivée après votre dernière station (wall balls) et de vous présenter à la tente d'arrivée.
• Récupère ton écusson de finisher et porte-le fièrement — tu l’as mérité.
• Passe à la zone finisher pour une photo souvenir — partage-la et identifie @hyrox_series_quebec
• Vérifiez vos résultats sur le tableau de classement.
• Va voir nos commanditaires sur place pour des récompenses exclusives et du soutien post-course:
• Reste pour encourager les podiums. Horaire des podiums: voir en haut
  

Règlements – Catégories doubles

• Les partenaires doivent compléter toutes les courses à pied ensemble.
• Ils peuvent s’échanger les stations comme ils veulent, aussi souvent qu’ils veulent.
• Les partenaires doivent rester à moins de 2 mètres l’un de l’autre, sinon pénalité.
• Le partenaire en pause doit rester derrière celui qui travaille.
• Lire cet article sur la stratégie optimale de double.
  

Équipes doubles – formulaire obligatoire à signer

Si tu cours en équipe double ou en relai, les athlètes qui n’ont pas faitent l’inscription de l’équipe doit signer le formulaire de renonciation:

Signer ici

Si ce n’est pas fait avant le jour de la course, des frais administratifs de 20 $ par personne s’appliqueront pour le faire sur place.

spectateurs : toujours les bienvenus

• Les spectateurs sont toujours les bienvenus et bénéficient d'une entrée gratuite au site.
• Apporte pancartes, énergie, et ta plus grosse voix.
• Les spectateurs ne sont jamais autorisés sur le parcours.
• En cas de pluie : parapluie recommandé.
  

Commanditaires sur place

Merci à nos commanditaires de Séries qui rendent tout ça possible :

• Murph (équipement).
• Fisiocrem (récupération).
• OLAOLA (boissons protéinées).
• SIIP (hydratation)
• ATP Labs (suppléments)

Sur place à CrossFit 514:

• OLAOLA, SIIP, et ATP Labs ainsi que...
• Popeyes – suppléments
• Redbull – boissons énergisantes

SVP leur rendre la visite dans la zone des sponsors et après votre course.

Impliquez-vous - bénévoles et juges

• Nous sommes toujours à la recherche de personnes enthousiastes et formidables pour rejoindre notre équipe de bénévoles.
• Les avantages comprennent : participation gratuite à la course, t-shirt gratuit et sac cadeau offert par nos sponsors.
• Rejoignez notre équipe de bénévoles ici.
  

date limite pour les transferts - demi-hyrox montréal

Un imprévu? Pas de problème — jusqu’à un certain point. Tu peux modifier ton inscription ou la transférer à une autre athlète que vous trouver:

• avant le 4 octobre: frais de $25 s'appliquent
• du 5 octobre au 8 octobre: frais de $50 s'appliquent
• après le 8 octobre: aucune modification n'est autorisée, quelle qu'en soit la raison

Cliquer ici pour envoyer une demande de transfert. Consulte notre politique complète ici.

transferts - uniquement pour le championnat

Veuillez noter qu'aucun transfert ni remboursement n'est autorisé pour les athlètes participant aux catégories Championnat.

Seules les équipes de double sont autorisées à changer un (1) coéquipier. Cette demande doit être faite avant le 8 octobre et des frais de 50 $ s'appliquent.         

photos de l'événement

• Hyrox Séries Québec est fier d'offrir des photos gratuites à tous les athlètes, gracieusement fournies par notre formidable photographe Katie Woods
• Les photos gratuites sont généralement disponibles dans les deux semaines suivant l'événement. HSQ enverra à tous un lien vers les photos par courriel dès qu'elles seront prêtes.
• Veuillez noter que malgré tous nos efforts, il est possible que tous les athlètes ne soient pas photographiés par notre photographe. Nous vous encourageons à inviter des spectateurs et à leur demander de prendre des photos et des vidéos de vous pendant la course!
  

On se retrouve sur le sol de course à CrossFit 514 pour La Finale. Prépare-toi à tout donner. Let's gooooooooooo!