RÈGLEMENTS

HYROX, une compétition de fitness intérieure à participation massive, est basée sur une idée du fondateur d'Upsolut Sports, Christian Toetzke, et implique une combinaison de course à pied et de mouvements fonctionnels. La course et les règles qui en découlent ont été conçues et rédigées par Mintra Tilly. 

L'HYROX consiste en une course de 1 km suivie d'une séance d'entraînement, répétée 8 fois. Pour terminer la course HYROX et obtenir un temps d'arrivée valide, les participants doivent effectuer les courses et les séances d'entraînement dans l'ordre spécifique (course, séance d'entraînement, course, séance d'entraînement, etc.) jusqu'à ce qu'ils aient effectué un total de 8 km de course et 8 séances d'entraînement. ) jusqu'à ce qu'ils aient effectué 8 km de course et 8 séances d'entraînement au total. Alors que la gamme de répétitions et/ou les poids diffèrent entre les divisions, la distance de course reste la même dans toutes les divisions : chaque participant doit courir 1 km avant chaque séance d'entraînement, c'est-à-dire une distance totale de 8 km.

Le demi-HYROX est une version condensée de la course HYROX traditionnelle, avec une distance et des répétitions réduites de moitié. Les concurrents mettront à l'épreuve leur force, leur endurance et leur résistance mentale à travers une série de stations de course à pied et de fitness fonctionnel. Que vous soyez un athlète chevronné ou un simple curieux de la course de fitness, cet événement promet un environnement dynamique et solidaire, rassemblant la communauté HYROX pour une journée de compétition et d'amusement très énergique. La course peut être effectuée en solo ou en duo.

Les résultats et le système de classement sont basés sur le temps le plus rapide dans chaque division respective. Les résultats sont classés du plus rapide au plus lent. Outre les meilleurs temps globaux des hommes et des femmes, les résultats sont également classés par groupes d'âge (4.2. Groupes d'âge), également classés du temps le plus rapide au temps le plus lent.

2.1 Conditions de participation au demi-HYROX

La course demi-HYROX est un concours ouvert à tous, sans obligation de qualification. En participant au course demi-HYROX, vous acceptez les conditions suivantes, y compris l'exclusion de la responsabilité et les conditions de la politique de confidentialité.

2.2 Conditions préalables à la participation

• Pour participer à une épreuve du demi-HYROX, le participant doit être âgé d'au moins 16 ans le jour de la compétition.
• Chaque participant doit accepter les conditions de participation.

3.1 Participer en tant qu'individu SOLO

Sur le site www.hyroxseriesquebec.com, le participant peut s'inscrire à l'événement spécifique en cliquant sur le bouton « Inscrivez-vous ».

• Sélectionnez votre catégorie : HYROX SOLO.
• Sélectionnez votre division: OPEN ou PRO.
• Saisissez vos données personnelles.
• Signez la renonciation du participant.
• Vous êtes maintenant inscrit en tant qu'athlète individuel.

3.2 Participer en duo DOUBLES

En plus de la participation individuelle, il y a aussi la possibilité de s'inscrire en tant qu'équipe de 2 personnes. Pour en savoir plus sur la compétition demi-HYROX DOUBLES, consultez le guide des règlements DOUBLES.

• Sélectionnez votre catégorie : HYROX DOUBLES.
• Sélectionnez votre division: DOUBLES HOMMES, DOUBLES FEMMES, DOUBLES MIXED
• Saisissez vos données personnelles ET les données de votre partenaire.
• Signez la renonciation du participant. Votre partenaire sera envoyé un lien par courriel pour signer la renonciation.
• Vous êtes maintenant inscrit en tant qu'équipe doubles.

4.1 Divisions demi-HYROX SOLO

(a) FEMMES

(b) FEMMES PRO

(c) HOMMES

(d) HOMMES PRO

L'HYROX propose 4 divisions en categorie solo. Les divisions se différencient par le sexe, la répétition et/ou le poids. Les divisions PRO comprennent des poids plus lourds et sont qualificatives pour les championnats du Québec. 

La distance de course reste la même dans toutes les divisions: chacun doit courir 500 m entre chaque séance d'entraînement pour une distance totale de 4 km. 

Les participants partent par vagues en fonction de leur division. Le départ se fait toujours exclusivement avec des participants de la même division.

4.2 Divisions demi-HYROX DOUBLES

(a) FEMMES

(b) HOMMES

(c) MIXTE

HYROX DOUBLES offre 3 divisions. Les divisions diffèrent en fonction du sexe,

la répétition et/ou le poids déplacé, poussé ou tiré. La distance de course à pied reste la même dans toutes les divisions : chacun doit courir 500m entre chaque séance d'entraînement pour une distance totale de 4 km. Participants en double partent par vagues en fonction de leur division.

4.3 Système de classement

Le système de classement et le classement général qui en résulte sont basés sur le temps le plus rapide dans la division respective de chaque épreuve. Les résultats sont classés du plus rapide au plus lent. 

Les résultats seront publiés dans le 72hrs après la fin de compétition et seront disponibles sur le site hyroxseriesquebec.com/résultats.

Tout tour de piste incomplet ou tout écart par rapport à la plage de répétition ou aux normes de mouvement prescrites entraînera une pénalité (voir Pénalités) et/ou une disqualification. Des pénalités peuvent être ajoutées ou des modifications apportées jusqu'à 48 heures après la fin de chaque épreuve.

La finale du championnat HSQ sera ouverte aux 

• 15 meilleur(e)s hommes et femmes de la catégorie solo PRO
• Les 1 meilleures équipes de la catégorie double  (hommes, femmes, mixtes)

Pour avoir une chance d'y accéder, vous devez participer à au moins 3 courses de la saison dans la même catégorie. Ces courses vous permettront de vous qualifier pour la grande finale, qui se tiendra à la fin de la saison, en octobre.

Les équipes de doubles doivent rester les mêmes pour les 3 courses de qualification, ainsi que le championnat.  

La demi-HYROX consiste en une course de 500 m suivie d'une séance d'entraînement, répétée 8 fois. Afin de terminer la course HYROX dans son intégralité et d'obtenir un temps d'arrivée valide, les participants doivent effectuer les courses et les séances d'entraînement dans l'ordre indiqué (course, séance d'entraînement, course, séance d'entraînement, etc.) jusqu'à ce qu'ils aient parcouru un total de 4 km de course et effectué 8 séances d'entraînement.

6.1 Règles et règlements des stations d'entraînement

• Effectuer toutes les séances d'entraînement dans le bon ordre.
• Effectuer chaque exercice conformément aux normes de mouvement.
• Utiliser les points de départ et d'arrivée corrects de la station d'entraînement.
• Effectuer le nombre correct de répétitions et/ou de distances.
• Effectuer les exercices/mouvements avec le poids correct en kg ou en lb.

6.2 Course à pied

La distance de course est toujours de 500 m et, selon le lieu, elle sera divisée en 1 à 4 tours de course. Dans certains cas, le premier/dernier tour de course peut ne pas être exactement de 500 m en raison d'un départ échelonné. Dans ce cas, les mètres manquants seront compensés pendant le dernier tour.

6.3 La compétition HYROX DOUBLES

La compétition HYROX DOUBLES est une compétition en équipe de deux personnes. L'équipe de DOUBLES peut être composée de 2 athlètes masculins, de 2 athlètes féminins ou d'un mélange de 1 athlète féminin et de 1 athlète masculin. La compétition consiste en une course de 500m suivie d'une séance d'entraînement, répétée 8 fois. Pour terminer la course HYROX DOUBLES et obtenir un temps d'arrivée valide, les participants doivent

effectuer les courses et les séances d'entraînement dans l'ordre prévu (course, séance d'entraînement) jusqu'à ce qu'ils aient parcouru un total de 4 km de course à pied et 8 séances d'entraînement.

Alors que la distance de course de 8 x 500m doit être parcourue par les deux membres DOUBLES, les séances d'entraînement doivent être effectuées par les deux membres DOUBLES, les séances d'entraînement peuvent être effectuées dans un effort combinés.

6.4 Stations d'entraînement en DOUBLES

Les 8 séances d'entraînement doivent être effectuées ensemble. Toutefois, chaque membre de l'équipe DOUBLE (DTM) est libre de choisir son poste d'entraînement. Cependant, chaque membre de l'équipe DOUBLES (DTM) est libre de choisir la distance ou le nombre de répétitions qu'il/elle effectue.

qu'il effectue. La compétition HYROX DOUBLES suit le principe suivant « YGIG » (YOU GO I GO), ce qui signifie que le DTM 1 travaille pendant que le DTM 2 se repose et vice versa. Par conséquent, un seul des DTM est autorisé à être actif. Les temps de repos

Les temps de repos peuvent être pris en fonction des besoins, même s'ils sont simultanés.

La station d'entraînement est terminée lorsque la totalité de la distance ou des répétitions

est parcourue.

Exemple YGIG 500m de rame :

• Le DTM 1 commence à ramer pendant que le DTM 2 attend.
• Après une distance choisie (par exemple 250 m), le DTM 1 arrête de ramer et le DTM 2 continue à ramer.
• DTM 2 continue à ramer. Le DTM 1 se repose alors, et ainsi de suite.

Ce processus est répété jusqu'à ce que la distance totale de 500m soit parcourue.

6.5 Course

Les DTMs doivent courir ensemble à tout moment sur la distance totale de 500 m entre les postes d'entraînement. Si l'un des DTMs court à un rythme significativement plus rapide, cela entraînera une pénalité de 3 minutes, car cela perturbe le système de chronométrage.

Important : Une fois la distance de course terminée, les deux DTMs doivent entrer ensemble dans la station d'entraînement. Les deux DTMs doivent être présents pour commencer les exercices.

Les deux DTMs doivent être présents pour commencer les exercices. La station d'entraînement ne peut être quittée qu'après avoir parcouru la totalité de la distance ou des répétitions, et doit être quittée par les deux DTMs en même temps.

La distance de course est toujours de 500 m et, en fonction du site, elle sera divisée en 2 à 4 tours de course. Dans certains cas, le premier/dernier tour de course peut ne pas être exactement de 500 m en raison d'un départ échelonné. Dans ce cas, les mètres manquants seront compensés au cours du dernier tour. Une ligne divise le parcours de course à pied en deux zones de vitesse : voie rapide, et vitesse normale. Les athlètes les plus rapides doivent courir dans le couloir rapide et les athlètes les plus lents dans le couloir de vitesse normale.

6.6 Règles et règlements des séances d'entraînement

• Effectuer toutes les séances d'entraînement dans le bon ordre.
• Exécuter chaque exercice conformément aux normes de mouvement.
• Utiliser les points de départ et d'arrivée de la station d'entraînement.
• Effectuer le nombre correct de répétitions et/ou de distances.
• Effectuer les exercices/mouvements avec le poids correct en kilogrammes.

6.7 Arbitres et chefs juges

Pour chaque séance d'entraînement, un arbitre sera chargé de veiller à ce que tous les participants terminent la séance d'entraînement de manière correcte et en toute sécurité. 

L'arbitre le fait en coordination avec le chef juge du poste d'entraînement concerné. Le chef juge de chaque poste d'entraînement est géré par le directeur de course, qui supervise tous les aspects sportifs de la compétition et prend les décisions de la compétition et prend les décisions finales sur toutes les questions de jugement.

Toutes les décisions du directeur de course et des organisateurs de l'événement sont définitives.

7.1 Normes de mouvement 

Toute exécution d'un mouvement qui s'écarte des normes de mouvement, et/ou qui est inhabituel ou peu commun et/ou qui résulte en un avantage de temps ne sera pas reconnue et résultera en une répétition invalide (pas de rep) ou une pénalité de temps/distance selon le poste d'entraînement.

En outre, l'attribution de l'équipement ou du couloir pour chaque poste d'entraînement sera effectuée par le juge principal respectif et son équipe.

Veuillez vous référer à la section des normes de mouvement de notre site Internet pour les normes de chaque poste d'entraînement.

7.2 Déviations des normes de mouvement

Toute exécution d'un mouvement qui s'écarte des normes de mouvement, et/ou qui est inhabituel ou peu commun et/ou qui résulte en un avantage de temps ne sera pas reconnue et résultera en une répétition invalide (pas de rep) ou une pénalité de temps/distance en fonction du poste d'entraînement.

Veuillez vous référer à la section pénalités de notre site web pour un aperçu des pénalités pour chaque station d'entraînement.

Il est de la responsabilité du participant de s'assurer qu'il est habillé de manière appropriée en tenant compte des activités à entreprendre, des facteurs environnementaux et de toute sensibilité culturelle à respecter.

8.1 Les articles suivants peuvent être utilisés ou portés pendant la compétition :

• Manches de genou
• Gants
• Ceinture d'haltérophilie
• Bracelets
• Packs d'hydratation

8.2 Les objets suivants sont strictement interdits à tout moment :

• Casques d'écoute
• téléphones portables
• Casques VR
• GoPro ou tout autre type de caméra (corporelle)

8.3 Mauvais esprit sportif

Toute forme de mauvais esprit sportif, de comportement menaçant et/ou abusif à l'égard du personnel de l'événement, des bénévoles, des spectateurs ou des autres concurrents peut entraîner des pénalités et/ou une disqualification. Celles-ci peuvent également être appliquées rétrospectivement après une course.

8.4 Conduite générale

Tout jet de détritus, crachat, débouchage de narines ou abus d'eau est interdit et peut entraîner des pénalités et/ou une disqualification.

8.5 Hydratation/nutrition

Pendant la course, de l'eau sera mise à disposition au moins une fois pendant, avant ou après chaque passage dans la Roxzone. Une boisson sportive ou un autre produit d'hydratation peut également être disponible. Tout participant souhaitant se nourrir doit le faire sur lui dès le départ de la course.

Les concurrents ne sont pas autorisés à recevoir une boisson ou un produit nutritionnel d'une personne autre que les postes de secours pendant leur épreuve (ce qui serait considéré comme une aide extérieure). Cela peut entraîner des pénalités et/ou la disqualification.

9.1 Pénalités de temps

9.1.1 Tours de course manquants

Si un participant ne parcourt pas le nombre correct de tours, une pénalité de temps de 3 à 7 minutes par tour sera appliquée et ajoutée à son résultat final.

A titre d'exemple : Le temps final du participant est de 1:24, mais s'il a manqué 2 tours de course pendant la compétition, son temps final sera de 1:34 (2 x 5 minutes de pénalité).

9.1.2 Compléter les stations d'entraînement dans le mauvais ordre

Si un participant ne complète pas le poste d'entraînement dans l'ordre correct (1-8), il est autorisé à compléter le poste d'entraînement manquant avant d'entrer dans le poste 8 (Wall Balls). L'exécution de la séance d'entraînement dans le mauvais ordre entraînera une pénalité de 3 minutes. Si plus d'une séance d'entraînement est effectuée dans le désordre, le participant sera automatiquement disqualifié.

9.1.3 Manquement à la séance d'entraînement / manquement à la course de 500m

Le fait de manquer une station d'entraînement ou une course de 500 m entraînera la disqualification du participant.

En s'inscrivant à une épreuve de demi-HYROX, les participants acceptent de concourir de manière loyale et honorable. Un mauvais esprit sportif, par exemple des tentatives de tromperie, de manipulation, des disputes excessives ainsi que la perturbation et/ou l'obstruction des autres participants peuvent entraîner des pénalités, une disqualification, une interdiction à vie des compétitions de demi-HYROX de HSQ et/ou des poursuites judiciaires. Tout participant disqualifié d'une compétition HSQ demi-HYROX ou banni pour des événements futurs ne recevra pas de remboursement pour les frais ou les cotisations. Ceci s'applique également à tout autre comportement qui pourrait nuire ou perturber les participants, les bénévoles, le personnel, les commanditaires et les spectateurs. À la discrétion des organisateurs de l'événement, l'une ou l'autre des mesures susmentionnées peut être prise à l'encontre d'un participant.